هل يمكن أن نتحدى النوم؟

النوم هو حالة طبيعية من الإسترخاء في الكائنات الحيّة وتقل خلاله الحركات الإرادية والشعور بما يحدث في المحيط ، ولا يمكن اعتبار النوم فقداناً للوعي بلْ تغيّر لحالة الوعي ولا تزال الأبحاث جارية عن الوظيفة الرئيسية للنوم إلا أن هناك اعتقاداً شائعاً أن النوم ظاهرة طبيعية لإعادة تنظيم نشاط الدماغ والفعاليات الحيوية الأخرى في الكائنات الحية .

برغم أن الإنسان يقضي حوالي ثلث حياته نائماً إلا أن الأكثرية لا يعرفون الكثير عن النوم .

هناك اعتقاد سائد بأن النوم عبارة عن خمول في وظائف الجسم الجسدية والعقلية يحتاجه الإنسان لتجديد نشاطه ، إلا أن الواقع المُثبت علمياً خلاف ذلك تماماً حيث انه يحدث خلال النوم العديد من الأنشطة المعقدة على مستوى المخ والجسم بصفة عامة وليس كما يعتقد البعض بل على العكس فإن بعض الوظائف تكون أنشط خلال النوم ، كما أن بعض الأمراض تحدث خلال النوم فقط وتختفي مع استيقاظ المريض !!

فالنائم يمر خلال نومه بعدة مراحل من النوم لكل منها دورها فهناك المرحلة الأولى والثانية ويكون النوم خلالهما خفيفاً وذلك في بداية النوم ، بعد ذلك تبدأ المرحلة الثالثة والرابعة أو ما يعرف بالنوم العميق وهاتان المرحلتان مهمتان لاستعادة الجسم نشاطه ونقص هاتين المرحلتين من النوم ينتج عنه النوم الخفيف غير المريح والتعب والإجهاد خلال النهار ، وبعد حوالي التسعين دقيقة تبدأ مرحلة الأحلام أو مرحلة ما يعرف بحركة العينين السريعة ، وتحدث الأحلام خلال هذه المرحلة وهذه المرحلة مُهمة لاستعادة الذهن نشاطه .

يعتقد كثيرٌ من الناس أن عدد ساعات النوم اللازمة يومياً هو ثمان ساعات ..وهذا الرقم هو متوسط عدد الساعات لدى أغلب الناس ولكنه لا يعني بالضرورة أن كل إنسان يحتاج ذلك العدد من الساعات فنوم الإنسان يتراوح بين أقل من ثلاث ساعات لدى البعض إلى أكثر من 10 ساعات لدى البعض الآخر .

والنوم لا يؤثر فقط على الصحة الجسدية للإنسان ولكن يؤثر أيضاً على الصحة العقلية والقدرة على التركيز ، لذلك عمل فريق من الأطباء على تجميع أهم 8 فوائد للنوم وتأثيرها على الحياة اليومية :

-1- النوم يجعل الإنسان سعيداً فالحصول على قسط من النوم ليلاًيعطي الإنسان شعوراً إيجابياً تجاه نفسه فالأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم يعانون مزاج سيئ مقارنة بغيرهم ممن يأخذون قسط كاف من النوم .

-2- النوم يساعد في فقدان الوزن ويعمل على حرق الدهون .

-3- النوم يعزز جهاز المناعة فعدم الحصول على نوم كاف يؤثر على الجهاز المناعي للإنسان ويزيد من فرص اصابته بنزلات البرد والانفلونزا .

-4- النوم مفيد لصحة القلب فالإنسان الذي ينام حوالي 6 ساعات أو أقل ليلاً أكثر عرضة للإصابة بالأزمات القلبية .

-5- النوم يقوي العلاقات ويساعد على الإستمتاع بعلاقات ثابتة مع الآخرين .

-6- التطور الوظيفي فعدم النوم لساعات كافية يؤثر على قدرة الإنسان على التركيز في العمل وبالتالي يؤثر على مستوى تقدمه وآدائه الوظيفي .

-7- النوم مُحفز للطاقة فقلة النوم تستنْزف طاقة الإنسان وتجعله غير قادر على آداء الكثير من المهام المطلوبة .

-8- النوم مفيد للأطفال فهو يقوي الذاكرة ويساعد على تعلم أفضل .

ومن العلامات التي تظهر على الإنسان عند عدم النوم احمرار العينين وبروزهما للأمام وكذلك شحوب في الوجه ، عدم القدرة على الربط بين الأشياء أثناء الحديث أقرب ما يكون للهذيان ، الخمول والضحك بدون سبب وكذلك الثورة لأتفه الأسباب ، عدم القدرة على الدخول في النوم وعندما يدخل الإنسان في النوم يكون في حالتين : الأولى بواسطة منومات طبية أو السقوط والغياب عن الوعي وعندها ينام الإنسان بأي وضع وفي أي مكان .

وإذا تحدثنا عن المشاهير فهناك تفاوت في عدد ساعات نومهم ، فألبرت أينشتاين أعظم عالم في القرن العشرين كان يحتاج للنوم حوالي 10 ساعات يومياً لكي يستطيع أن ينتج أفكاراً عظيمة وقد كان أينشتاين مثل سلفه الشهير (اسحق نيوتن) يحب النوم حيث كان يحل المسائل المعقدة من خلال أو أثناء النوم .

وكان (كالفين كوليدج) رئيس الولايات المتحدة رقم 30 ينام حوالي 15 ساعة يومياً..أما القائد العظيم (نابليون بونابرت) فقد كان ينام ساعتان يومياً ، وكذلك (بول ايردوس) وهو من أكبر علماء الرياضيات وأكثرهم انتاجاً في التاريخ كان ينام ثلاث ساعات يومياً فقط ، وقد اشتهرت رئيسة الوزراء البريطانية السابقة (مارجريت تاتشر) بقلة نومها وفي أثناء حكمها لبريطانيا لمدة 12 عاماً اشتهرت بأنها تنام 4 ساعات يومياً فقط !

وهناك قصة طريفة تحكي أن النوم والريح التقا مع بعضهما ، فقال الريح للنوم : أنا أقوى منك ، ورد عليه النوم بل أنا الأقوىوأثناء حديثهما مر طفل يحمل في يده رغيف خبز ، فقال النوم للريح لنتفق أن من يستطيع أن يُسقط هذا الرغيف من يد الطفل يكون هو الفائز وبالتالي الأقوى .

فقال الريح : أنا موافق وبدأ الريح في هذا التحدي بأن هب بشكل قوي على السماء وأصبحت أغصان الأشجار تهتز بقوة والرياح في كل مكان لكن الطفل ظل ممسكاً برغيف الخبز في يده بكل ما أوتي من قوة .

ثم جاء دور النوم الذي بمجرد أن داعب جفون الطفل ولامس عينيه غرق الطفل في سبات عميق ووقع رغيف الخبز من يده بمنتهى السهولة !!